下半身胖怎麼辦？

Lower limb fat

 下半身肥胖是很多女性的煩惱
不但少吃也不会變瘦，
運動後肌肉卻變壯大了!!
妳是否也有這種問題呢！
其實只是方法錯了~!
現在就教大家簡單的方式消除水腫＆蘿蔔腿

1.泡脚
首先用點老薑渣煮水.滾了之後加到要泡腳的水裡面.可加強腳部的血液循環及去濕氣的效果喔~!

 

2.抬腳
平躺時把棉被或枕頭墊高在小腿肚以下的位子.就這樣躺著休息10~15分鐘即可,輕鬆又不費力讓一天疲憊的腳血液回流,可防止靜脈曲張!

 

3.拉筋
前腳掌站在階梯上,抬頭挺胸,膝蓋打直,腳放的位子以肩膀同寬,後腳跟懸空,站穩!然後腳跟往下踩! 盡量找個不要太高的階梯5到10公分是最好,腳後跟也可以碰到地!這樣的動作可以伸展後腿肌肉＆筋絡,修飾腿形!

和蘿蔔說掰掰囉!!

 

4.按摩舒緩
適當的按摩不但能幫助血液循環,還能鬆筋舒緩疲勞,更能雕塑腿部線條!真是一舉多得啊!!平時在擦上身體乳液時,雙手輕握拳,由腳踝開始往膝蓋方向往上拳刮,內側外側刮個十下左右,再以按壓的方式樣由下往上按舒緩!

 

以下是腿部按摩課程後的效果:

 

圖1.  一整天疲勞水腫的腿

 

圖2.  只按了一隻腿~看!!一大一小!!

 

圖3.  按完後舒服~兔子拜~蘿蔔拜~(≧∇≦)

 

飲食方面:

濃油赤醬、醃製食物、煎炸食物、含糖飲料都盡量少吃，記得要吃低鹽分、低糖分、低油分的食物，平常有空可以煮”紅豆,綠豆,薏仁湯!※（不加糖喔）※可幫助身體利水,解毒,消除水腫喔!試試吧!